با توجه به اینکه پوست بزرگترین اندام بدن انسان است ، گاهی اوقات می تواند به یکی از آسیب پذیرترین قسمت ها تبدیل شود. پوست مانند یک لایه از ما در برابر عوامل خارجی محافظت می کند و به هر حال در آن زندگی می کنیم! پوست ممکن است در شرایط مختلف ملتهب و خشک شود ، مانند ماندن در فشار کابین در پروازهای طولانی مدت ، آلودگی هوا ، قرار گرفتن بیش از حد در برابر نور و شرایط مختلف آب و هوایی مانند خشکی هوا یا باران. در این حالت ، به تدریج و با گذشت زمان ، پوست درخشان ما جای خود را به پوست مات می دهد. جدا از مراقبت از پوست خارجی ، با رساندن سوخت مناسب به سلولهای پوست همه چیز می تواند تغییر کند. در این مقاله چند راه حل جامع برای داشتن پوستی درخشان و سالم به شما آموزش خواهیم داد.
چه چیزهایی بخوریم؟
همه ما این جمله را شنیده ایم که “شما همان چیزی هستید که می خورید”. اما تعداد کمی از ما وقت و توجه کافی را صرف فکر کردن در مورد تأثیر غذاها بر سلامت ، انرژی و ظاهر کلی خود می کنیم. بهترین راه برای اطمینان از تغذیه مناسب پوست ، خوردن “غذاهای بسیار مغذی” است.
ویتامین C یکی از این مواد بسیار مغذی است که دارای آنتی اکسیدان های زیادی است. بدن ما برای داشتن سیستم ایمنی قوی به ویتامین C نیاز دارد. این ویتامین یک ماده اصلی برای بدست آوردن پوستی درخشان و سالم است. خوشبختانه یافتن ویتامین C کار دشواری نیست زیرا در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. علاوه بر پرتقال و لیمو شیرین ، می توانید مقدار زیادی ویتامین C از بلوبری ، توت فرنگی ، کیوی و سیب زمینی شیرین دریافت کنید. یک راه سریع و آسان برای افزایش ویتامین C در رژیم غذایی روزانه شما افزودن این میوه ها به صبحانه است. چه با پنیر و چه با شیر و کورن فلکس (برگ ذرت) برای صبحانه.
چه چیزهایی بنوشیم؟
اول از همه ، ما باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشیم. به طور معمول ، حدود 13 لیوان آب برای مردان و 9 لیوان آب برای زنان کافی است. بهترین راه این است که 2 بطری 1 لیتری آب درون یخچال یا میز بگذارید تا در طول روز جرعه ای از آن بنوشید. نوشیدن آب به تأمین رطوبت مورد نیاز پوست کمک می کند. پوست درخشان پوستی است که به رطوبت مورد نیاز خود احتیاج دارد.
آب نارگیل
آب نارگیل خاصیت هیدراتاسیون بسیار بالایی دارد و منبع خوبی از ویتامین C ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است. طعم خوب آب نارگیل باعث می شود خیلی سریع به نوشیدن آن عادت کنید. توصیه می کنیم برای کنترل بهتر میزان قند وارد شده به بدن از آب نارگیل طبیعی به جای آب کارخانه استفاده کنید.
آب‌میوه تازه
آب میوه ها و اسموتی ها برای دریافت مواد مغذی و ویتامین ها عالی هستند. ویتامین ها و مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات برای ترمیم و حفظ سلامت پوست بسیار مفید است. برای جلوگیری از مواد نگهدارنده و قند اضافی که می تواند به پوست آسیب برساند ، سعی کنید به جای خرید آب آماده ، آب خانگی درست کنید.
چه چیزهایی به صورت‌مان بزنیم؟
درست است که همه کرم ها و پماد ها به صورت موضعی استفاده می شوند. اما فقط بهترین کرم ها باعث بازسازی پوست شما می شوند. بنابراین برای اینکه به بهترین شکل ممکن به نظر برسید ، باید بدانید که کدام کرم ها و ترکیبات به عمق پوست شما نفوذ می کنند و بر روی آن تأثیر می گذارند.
از ماسک صورت استفاده کنید
ماسک صورت می تواند با نفوذ به عمق پوست ، از بین بردن چربی های اضافی ، از بین بردن سلول های مرده و دادن رطوبت کافی به پوست ، راهی مناسب برای جبران رطوبت مورد نیاز پوست باشد. یکی از انواع خوب ماسک هایی که می توانید هفته ای یک بار استفاده کنید ، ماسک های آبیاری ماسک دار هستند. این ماسک ها ارزان هستند و پوست را تمیز می کنند. اما اگر به دنبال جلوه ای بسیار بیشتر هستید ، می توانید از ماسک های صورت کرم استفاده کنید که تأثیر عمیق تری دارند و به عمق پوست نفوذ می کنند. یک ماسک خوب صورت غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای پوست است. به همین دلیل ، پس از استفاده از ماسک ، پوست به سرعت درخشان می شود. اما مهم است که ماسک صورت خود را متناسب با پوست صورت انتخاب کنید.
ماسک صورت نقابی
وسایل خنک کننده و گرم کننده در فصول مختلف می تواند برای پوست مضر باشد و پوست شما را بسیار خشک کند و باعث ایجاد احساس ناخوشایند در ایجاد علائم کشش شود. چه در خانه باشید ، چه در هواپیما ، چه در هتل و چه در محل کار ، این کولرها و بخاری ها قابل برداشت نیستند. اینجاست که ماسک های صورت ماسک دار به کار شما می آیند. ماسک صورت نسبت به ماسک صورت معمولی کمتر به هم ریخته و پر از مواد مغذی و مورد نیاز پوست است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را به صورت خود بچسبانید و 10 تا 15 دقیقه صبر کنید. سپس می توانید آن را از روی پوست خود پاک کرده و از پوست درخشان خود لذت ببرید. شما فقط باید پوست خود را قبل از استفاده از هر نوع ماسک صورت کاملا تمیز کنید. سپس فقط روی صندلی خود دراز بکشید ، 10 تا 15 دقیقه استراحت کنید و اجازه دهید ماسک کار کند.
این مطلب ادامه دارد … .
نظرات کاربران
نظرات شما پس از بررسی مدیریت منتشر می شود.