فرقی نمی کند شما از آن دسته افرادی هستید که صبح خیلی خیلی زود بیدار می شوید یا بیدار هستید. در طول یک روز کاری ، معمولاً بعد از ظهر ، انرژی و کارایی ذهن کاهش می یابد. شما از اول صبح تا الان از تمام فکرها و خلاقیت های خود استفاده کرده اید و کارهای زیادی انجام داده اید و اکنون امیدوارید که به همان روش کار کنید اما جواب نمی دهد. هنوز چند ساعت کار باقی مانده و منبع ایده ها و خلاقیت شما از بین رفته است. در اینجا چند روش برای به کار انداختن مجدد بدن و ذهن شما آورده شده است ، و می تواند بسیار مفیدتر از ابتدای روز باشد.
۱. تحرک بدنی داشته باشید
تأثیر ورزش و فعالیت بدنی بر سلامت انسان غیرقابل انکار است. فقط 10 دقیقه ورزش برای افزایش اندورفین در خون و افزایش غلظت آن کافی است. اگر می توانید ، یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای یا یک ورزش شدید را امتحان کنید. این کار را به طور مداوم انجام دهید.
۲. به کسی که دوست‌اش دارید زنگ بزنید
گفتگوی خوب با دوست یا یکی از اعضای خانواده به شما انرژی و احساسات خوبی می بخشد و با انگیزه بیشتری به کار خود ادامه می دهید.
۳. به چند تصویر زیبا یا حیوانات بامزه نگاه کنید
این گفته می شود که اغلب اتلاف وقت است ، اما در واقع تماشای عکس و فیلم از حیوانات خنده دار و حتی کودکان برای مغز مفید است. این باعث کاهش استرس و رفع موانع خلاقیت و طوفان مغزی می شود.
۴. کمی کربوهیدرات مصرف کنید
تغذیه برای عملکرد مغز بسیار مفید است. مصرف کربوهیدرات فعالیت سلولهای مغزی را افزایش می دهد. بنابراین حتی به کنار گذاشتن ناهار هم فکر نکنید ، شاید کمی بیشتر کار کنید. ناهار را با سکسکه جایگزین نکنید. آنها به شما سیری کاذب می دهند که علاوه بر کاهش انرژی و بهره وری فعلی ، در دراز مدت اثرات مخربی بر سلامتی شما دارد. علاوه بر کربوهیدرات ، خوردن میوه های مغذی ، سبزیجات و دانه ها را فراموش نکنید.
۵. از دفتر خارج شوید
نور خورشید و هوای تازه باعث کاهش ملاتونین در خون می شود. هورمون ملاتونین باعث خواب آلودگی و بی حسی می شود. نور داخلی به طور کلی فقط برای استراحت و ارتباط بصری کافی است ، اما تأثیر نور خورشید بر سلامت بدن انسان ندارد.
۶. به موسیقی مورد علاقه‌ی‌تان گوش دهید
برخی از آهنگ های مورد علاقه خود را که به شما انرژی می دهند ذخیره کنید و لیستی از آهنگ های مورد علاقه خود تهیه کنید و وقتی انرژی شما تمام شد به آنها گوش دهید. بدن شما هورمونهای اندورفین و اکسی توسین را ترشح می کند و انرژی شما را افزایش می دهد.
۷. یک کار که دوست دارید را انجام بدهید
این اصلاً نباید کار سختی باشد. ضمناً ، انجام یک کار مورد علاقه که نیاز به تفکر زیادی ندارد ، ذهن را آزاد می کند. برخی از افراد دوست دارند طراحی کنند یا برخی دیگر دوست دارند در شبکه های اجتماعی گپ بزنند. این سرگرمی های شخصی انرژی زیادی به فرد می دهد.
البته ممکن است یک یا چند مورد از این پیشنهادها برای شما امکان پذیر نباشد ، یا شرایط و اراده انجام آن را نداشته باشید. اما تا آنجا که می توانید این موارد را انجام دهید و تغییر چشمگیر آن را در عملکرد و ایده های خود مشاهده کنید..
نظرات کاربران
نظرات شما پس از بررسی مدیریت منتشر می شود.